脱发，相信是日常生活中很多人的困扰，无论是男女老少，多少都会存在这一问题。脱发不仅会对患者的外貌美观带来一定影响，也会在心理上造成压力，产生烦躁情绪。那么，脱发严重需要怎么保养呢？下面一起听听苏州肤康皮肤医院医生的介绍。

　　1、调整好饮食

　　少吃辛辣刺激性食品、油脂过高的食品，脱发的人应该多吃含有丰富铁质的食物，这些食物可以有用软化头皮，帮助毛囊再生，如菠菜、瘦肉、芹菜、动物肝脏等。

　　2、多按摩头部

　　常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环，以保证毛囊更好地获得营养，加速头发的生长。

　　3、注意休息

　　经常熬夜，睡眠不足，也会加重脱发，所以晚上八个小时的睡眠一定要保证，中午较好也要午休一下，这样慢慢坚持一段时间，脱发问题会得到一定的改善。

　　4、减轻精神压力

　　经常处于焦虑和压力之中会加重脱发的情况，所以学会释放压力、自我放松是缓解脱发的重要步骤。

　　5、不要频繁洗头

　　有些人比较爱干净，每天洗头，其实这也是导致脱发的原因之一。正确的洗头频率应为2-3天一次。

　　6、不要染发、烫发

　　染发和烫发使用的是化学药剂，很易破坏发质结构，也容易造成头发干枯，没有营养，容易出现脱发现象。

　　温馨提示：大家在日常生活中注意养成良好的作息、饮食习惯，不要经常熬夜或者烫染发，出现严重脱发情况时，建议及时去专业医院进行检测，找到其中的病因，对症治疗，早日摆脱困扰。